編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫(yī)學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關知識一直頗受歡迎。

    為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。

    本期主題：治療踝關節(jié)扭傷

    日常生活中，中老年朋友往往會遇到崴腳的情況，在剛崴腳的時候是不適合做推拿治療的，但在兩天以后恢復期當中，越早進行按摩治療，越有利于疾病的恢復。 今天沈大夫告訴大家簡單的三個動作，教大家在恢復期進行按摩治療。

第一個動作：輕揉受傷踝關節(jié)