3月21日，濟南召開“魯醫(yī)健康說”春季養(yǎng)生健康知識發(fā)布會，廣安門醫(yī)院濟南醫(yī)院（濟南市中醫(yī)醫(yī)院）針灸一科主任、主任醫(yī)師萬紅棉，濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院內分泌科主任、主任醫(yī)師韓英回答記者提問，并帶領醫(yī)療團隊舉辦義診活動。

當前正值春分節(jié)氣，春暖花開，花粉、柳絮、塵螨等過敏原開始活躍，易引發(fā)各種過敏癥狀，中醫(yī)有什么調理的方法。廣安門醫(yī)院濟南醫(yī)院（濟南市中醫(yī)醫(yī)院）針灸一科主任、主任醫(yī)師萬紅棉介紹：中醫(yī)講“正氣存內，邪不可干”，春天風邪裹著花粉塵螨橫行霸道，身體的“正氣”弱了，“邪氣”就會趁虛而入。針對“過敏”，要內外兼修：對內養(yǎng)足正氣，對外防住風邪。

先說“養(yǎng)正氣”。一是調理飲食。飲食宜清淡、甘潤。百合銀耳羹潤肺，山藥小米粥養(yǎng)脾，薄荷茶散風熱，可以根據(jù)自己的體質和喜好適當?shù)爻浴！鞍l(fā)物”和辛辣燒烤給過敏“火上澆油”，要躲開；薺菜、香椿等野菜屬于光敏性食物，食用過多會導致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜調和，少量食用。二是調整作息。春三月，講究夜臥早起，要保證充足睡眠，避免熬夜耗傷正氣。一般在亥時入睡，可以理三焦、養(yǎng)氣血；卯時起床，使陽氣隨旭日升發(fā)。午休可以幫助身體恢復精力，時間以20至30分鐘為宜，過長的午睡郁遏衛(wèi)陽，反而不利于身體恢復。

萬紅棉給大家分享了幾個“養(yǎng)正氣”的小妙招。揉迎香。鼻翼外緣中點有個穴位叫迎香穴，用食指揉上三分鐘，配合深吸氣，像給鼻子開了扇小窗。拍合谷。第二掌骨中點橈側有個穴位叫合谷穴，是全身的“抗過敏開關”，用掌心叩擊合谷穴50下，可以調節(jié)全身氣血。搓肺經。從肩前部鎖骨下緣的中府穴到大拇指的少商穴，順著肺經搓十遍，想象將濁氣從指尖排出，把外邪從呼吸道“掃地出門”。

再講“防風邪”。一是生活細節(jié)有門道。出行時戴上眼鏡口罩，回家先洗臉洗鼻子漱口，避免長時間接觸過敏原；外出穿單獨外套，回家放在門口或者玄關處，避免過敏原進入內室；掌握花粉濃度規(guī)律，上午10點到下午5點，空氣中的花粉濃度較高，建議盡量選擇在清晨、傍晚外出。二是居家方面有講究。根據(jù)花粉濃度規(guī)律，開窗最好選在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午則記得關窗，避開花粉飛揚的高峰期。定時清潔家居用品，每周用60℃左右的熱水燙洗床單，清洗后太陽下晾曬，可殺滅99%的塵螨及蟲卵。三是特殊人群要注意。小朋友陽氣純稚，可在睡前用掌心搓熱腳底的涌泉穴，提高免疫力。老人陽氣虛弱，每周兩次艾灸頸后的大椎穴一刻鐘，督脈暖了，鼻子就通了。

如果鼻塞、流涕、蕁麻疹、濕疹等過敏癥狀比較嚴重，自己無法緩解的，要及時到醫(yī)院找醫(yī)生尋求幫助。

近期，國家提出的“體重管理年”成為市民關注的熱點。春三月正是體重管理的好時節(jié)。在體重管理方面，中醫(yī)有什么好的辦法？濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院內分泌科主任、主任醫(yī)師韓英介紹：

中醫(yī)認為，肥胖不僅僅是體重超標，更是人體內部臟腑功能失調的表現(xiàn)，尤其是脾胃運化失常、痰濕內生是肥胖的核心病機。中醫(yī)方法調理肥胖，并不是簡單地降脂、減重，而是調節(jié)肥胖者自身陰陽的平衡，達到“陰平陽秘”的狀態(tài)。

首先是飲食調養(yǎng)。要規(guī)律飲食，每餐保持“七分飽”，避免過饑或過飽，吃飯要細嚼慢咽，給脾胃足夠的時間消化食物。注意少吃生冷、油膩和高糖食品，避免痰濕內生。中醫(yī)強調“藥食同源”，像薏米、紅豆、冬瓜、山藥等，具有健脾化濕之功效，可以把它們做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯、山藥排骨湯等。二是起居調攝。日常生活中，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒暢；每晚用溫水泡腳15至20分鐘，促進血液循環(huán)；避免久坐，每坐1小時，起身活動5至10分鐘，避免氣血運行不暢；每天飲用適量溫水，幫助排除代謝廢物，避免痰濕內生；保證每天7至8小時睡眠，晚上11點前入睡，避免熬夜。三是運動調理。每天堅持快走、慢跑、游泳等有氧運動，每次30分鐘以上，可以消耗體內多余脂肪。像太極拳、五禽戲、八段錦等導引術，調節(jié)氣血，增強體質，對中老年人也比較友好。

韓英向大家推薦了幾個便于操作的方法。第一，每天早晚順時針按摩腹部100次，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪。第二，選擇一些穴位，如足三里（位于膝蓋下方四橫指處），中脘穴（位于肚臍上四寸），天樞穴（位于肚臍旁開2寸），這些穴位每天按摩3至5分鐘，調理脾胃，促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪。

除了自我保健，大家確有需求也可以來醫(yī)療機構進行中醫(yī)藥專業(yè)干預。中醫(yī)師可根據(jù)個人體質，辨證虛實陰陽，選擇合適的中藥進行調理；也可通過穴位埋線、耳穴壓豆、針灸推拿等中醫(yī)特色療法進行干預。體重水平與人體的健康狀況密切相關。希望大家積極參與進來，從春天開始，從生活習慣入手，做自己健康的第一責任人。

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院濟南醫(yī)院針灸一科主任、主任醫(yī)師萬紅棉帶領醫(yī)院針灸一科主治醫(yī)師姜一鳴，灸療康復病房副護士長、主管護師李彩屏組成的義診團隊和濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院內分泌科主任、主任醫(yī)師韓英帶領的醫(yī)院內分泌科副主任、副主任醫(yī)師尚鳳娟，內分泌科主管護師張海鳳組成的義診團隊，在發(fā)布會現(xiàn)場舉行了義診活動。（濟南市衛(wèi)健委）